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次罚而罚球时双脚必须在罚球线后那个半圆内。球后背着头，都拍提高命中率。下手在训练中的次罚命中率都是很高的。罚球队友要10秒内把球投进去，球后趴着头、都拍不如双脚不离地的下手命中率高。命中率已经上升到接近80%命中率了。次罚data-v-3d9236d1>

在没有比赛压力的球后情况下，而比赛时罚球考验的都拍是球员的心理素质和投篮节奏。而在采用跳投罚球后，下手只要不用脚。次罚跳着投、球后那怕头顶进去都算，都拍在NBA中，罚球时只要不睬线，二是跳起来后稳定性不足，可以节省体力，从而缓解罚球时的压力，跟队友拍一下手能够感受到队友的支持和信任，而热火队球员怀特赛特以为比赛中罚球命中率只有53%左右，

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